Ново изследване обяснява коренната причина за постоянното съмнение в себе си

Изследователи от Университетския колеж в Лондон са разкрили защо хората, които изпитват тревожност и депресия, често се борят с постоянно ниско самочувствие.

Много хора с тревожност или депресия описват постоянно чувство на съмнение, дори когато представянето им е равно на това на другите. Учените отдавна се чудят защо това съмнение в себе си продължава, тъй като хората би трябвало да могат да научат колко са способни, като размишляват върху собствените си резултати. Ново проучване предоставя свеж поглед върху тази мистерия и предполага защо увереността може да остане ниска въпреки силните способности и подкрепящата обратна връзка.

Как се формира самочувствието

Изследователите често изучават "метакогницията" – процесът на оценяване на собствените мисли и представяне. Екип от Университетския колеж в Лондон изследва тази идея, като моли стотици участници да участват в компютърна задача. Дейността е съсредоточена върху измислен град, наречен Фрутвил, където играчите изпълняват земеделски задачи, изискващи остро зрение и добра памет.

Всяка задача изисква сортиране или запомняне на подробности за различни плодове. След всяка задача участниците оценяват колко уверени са в избора си. В края на сесията те дават и обща преценка за това колко добре според тях са се справили. Това осигурява две различни мерки: локална увереност или увереност във всеки момент, и глобална увереност, която отразява дългосрочното самочувствие. За да се добави още един слой, в играта от време на време се появяваше "одитор", който да дава положителна или отрицателна обратна връзка. Това позволява на учените да видят как външните мнения оформят цялостната увереност.

Ролята на тревожността и депресията

Проучването, публикувано в Nature Communications, обхваща две големи групи хора, едната с 230 участници, а другата с 278. Всички показват еднакво ниво на умения при изпълнение на игровите задачи, независимо дали съобщават за симптоми на тревожност или депресия. Положителната обратна връзка помага за повишаване на общото самочувствие, докато отрицателната го понижава. Този модел е постоянен за всички участници. Въпреки това, тези със симптоми на тревожност и депресия постоянно съобщават за по-ниско общо самочувствие.

Защо?

Според изследователите тези хора са пренебрегвали моментите, в които са се чувствали сигурни в решенията си, и са се фокусирали повече върху моментите, в които са се чувствали несигурни. С други думи, моментите на висока увереност не са имали толкова голяма тежест при формирането на глобалния им поглед върху представянето. Тази притъпена реакция към собствената им увереност е означавала, че дори когато са били прави, те не са позволявали на тези успехи да се превърнат в трайно уважение.

Обяснение на постоянната неувереност

Водещият автор д-р Сухарит Катял (Sucharit Katyal), който е работил по проекта в Центъра за компютърна психиатрия и изследвания на стареенето към Макс Планк и към UCL и сега преподава в Университета в Копенхаген, обяснява значението на откритията.

"Като цяло, нашите открития предлагат просто, но силно послание – че постоянното негативно самочувствие, изпитвано от хора с тревожност и депресия, често е илюзорно и може да се корени в нефункционален възглед за това как те оценяват себе си", разказва Катял.

Той добавя, че този модел помага да се обясни връзката между тези състояния и синдрома на самозванеца – хроничният страх да бъдеш разобличен като по-малко способен, въпреки ясните доказателства за успех.

Защо обратната връзка е важна

Въпреки че участниците със симптоми на тревожност и депресия показват намалена чувствителност към собствените си моменти на висока увереност, те все пак реагират силно на външна обратна връзка. И двете групи придобиват увереност от похвала и я загубват от критика.

Това означава, че насърчението от другите може да играе ключова роля в подпомагането на хората да се измъкнат от цикли на неувереност. Катял предполага, че балансирането на личните впечатления с доверена външна обратна връзка може да помогне за противодействие на изкривените самооценки.

"Когато формираме убеждения за себе си, трябва да приемаме собствените си метакогнитивни оценки с резерва и евентуално адекватно да разчитаме на обратната връзка, предоставена от другите", съветва той.

Към по-добра подкрепа

Изследователите се надяват, че работата им ще доведе до нови подходи за терапия, коучинг на работното място и ежедневна подкрепа. Чрез разбирането как тревожността и депресията оформят самооценката, могат да се разработят стратегии, които да помогнат на хората да изградят по-силна и по-точна самооценка.

"Като разберем как тези хора реагират различно на собственото си представяне и обратна връзка, можем да разработим по-добри стратегии, които да им помогнат да изградят и поддържат увереност – така че да могат да се чувстват добре на работното място и извън него", обяснява Катял.

Тези прозрения не предполагат, че проблемите със самочувствието са тривиални или лесно разрешими. По-скоро те подчертават важността на осъзнаването как психичните заболявания влияят върху процеса на самооценка. С по-добра осведоменост и подкрепяща среда, цикълът на неувереност може да бъде прекъснат.

Единични опити със задачите за възприятие (горе) и памет (долу), изобразени с помощта на екранни снимки на стимулите, показани в експериментите. Кредит: Sucharit Katyal et al

Нова перспектива върху съмнението в себе си

Проучването подчертава една едва доловима, но важна реалност: хората с тревожност и депресия може да не липсват способности, а вместо това да се затрудняват с начина, по който обработват доказателства за тези способности. Като се фокусират повече върху моменти на съмнение и отдават по-малко значение на моментите на увереност, те поддържат изкривена представа за себе си.

Това изследване преодолява пропастта между науката и житейския опит, предлагайки както обяснение, така и надежда. То показва, че увереността не е просто свързана с представянето, но и с това как мозъкът избира да цени собствените си сигнали. А с това знание идва и възможността за промяна.

Справка: Katyal, S., Huys, Q.J., Dolan, R.J. et al. Distorted learning from local metacognition supports transdiagnostic underconfidence. Nat Commun 16, 1854 (2025). https://doi.org/10.1038/s41467-025-57040-0

Източник: New research explains the root cause of persistent self doubt, Mac Oliveau, The Brighter Side of News

Още по темата

25/08/2025

Човекът

По стойката на човек може бързо да определите какъв тип личност е

29/08/2018

Животът

На коя възраст имаме най-високо самочувствие (видео)

22/07/2017

Човекът

Психология на сектите или как добрите хора се превръщат в чудовища

17/02/2015

Медицина

Как не се лекува паническо разстройство