Ако всички са толкова активни, колкото най-активните 25%, хората над 40-годишна възраст биха могли да добавят пет години към живота си. Проучването е направено сред жителите на САЩ, но най-вероятно констатациите му са валидни са всички.
Отдавна е известно, че физическата активност е полезна за здравето, но оценките са различни какво е количественото измерение на ползите, които могат да се извлекат от определена степен активност както за отделните хора, така и за популациите.
Това последно проучване използва акселерометрия, за да получи точна представа за нивата на физическа активност на населението, вместо да разчита на отговорите на анкети, както е при други проучвания, и установи, че ползите са около два пъти по-големи от предишните оценки.
Установено е, че най-активната четвърт от хората в популацията има 73% по-нисък риск от смърт, отколкото най-малко активните.
За тази най-малка активна четвърт, единична едночасова разходка може потенциално да донесе полза от около шест допълнителни часа живот.
Тази най-малко активна кохорта има най-голям потенциал за подобряване на здравето, смята водещият изследовател професор Ленерт Верман (Lennert Veerman).
Допълнителният час разходка за най-активните в горната четвърт може да не окаже голяма разлика, тъй като в известен смисъл вече са се доближили до максималната ползва, която може да им донесе активността, обяснява Верман.
"Ако най-малко активнитте 25% от населението над 40-годишна възраст повиши нивото си на активност до това на най-активните 25% обаче, те биха могли да живеят средно с около 11 години по-дълго."
"Това не е толкова невероятна перспектива, тъй като 25% от населението вече го прави."
"Това може да бъде всякакъв вид упражнение, но приблизително би било еквивалентно на близо три часа ходене на ден."
Изследователският екип предполага, че ниските нива на физическа активност дори могат да съперничат на отрицателните ефекти с тютюнопушенето, като други изследвания установяват, че всяка цигара може да отнеме 11 минути от живота на пушача.
Освен това, по-активният начин на живот може също така да предложи защитни ефекти срещу сърдечни заболявания, инсулт, някои видове рак и други хронични заболявания, като резултатите от проучването подчертават необходимостта националните насоки за физическа активност да бъдат преразгледани с помощта на тези методи.
Способността на физическата активност да подобрява здравните резултати е била силно подценявана, смята д-р Верман, което предполага, че дори умереното увеличение на движението може да доведе до значителен ефект за удължаване на живота.
"Ако можехме да увеличим инвестициите за стимулиране на физическата активност и създаване на жизнена среда, която я насърчава, като квартали с възможност за ходене или колоездене и удобни, достъпни системи за обществен транспорт, бихме могли не само да увеличим дълголетието, но и да намалим натиска върху нашите здравни системи и околната среда" , съветва д-р Верман.
Справка: Physical activity and life expectancy: a life-table analysis; Lennert Veerman, Jakob Tarp, Ruth Wijaya, Mary Njeri Wanjau, Holger Möller, Fiona Haigh, Peta Lucas, Andrew Milat; British Journal of Sports Medicine; https://doi.org/10.1136/bjsports-2024-108125
Източник: Simple secret to living a longer life; Griffith University
Още по темата
Медицина
Ново изследване обяснява защо наследяваме енергията на майка си
Човекът
Щастието е навик, който може да бъде усвоен
Медицина
Всякакво движение, а дори и спането, е по-добро за сърцето от седенето, показват нови изследвания
Коментари
Моля, регистрирайте се от TУК!
Ако вече имате регистрация, натиснете ТУК!
Няма коментари към тази новина !
Последни коментари