Сутрешният ритуал с кафето, пътят, по който отивате на работа, дори посягането към телефона по време на рекламните паузи – оказва се, че това всъщност изобщо не са избори. Мозъкът ни просто работи на автопилот.
Ново интригуващо проучване разкрива, че 65% от ежедневното ни поведение се случва автоматично, предизвикано от навик, а не от съзнателно вземане на решения.
Изследването, проведено от учени от университети във Великобритания, САЩ и Австралия, оспорва нашето възприятие за себе си като съзнателни хора, вземащи решения, които непрекъснато обмислят различни варианти през целия ден.
Международният екип е предприел иновативен подход към изучаването на човешкото поведение в дивата природа. Вместо да разчитат на лабораторни експерименти или ретроспективни проучвания, те изпращали съобщения до 105 участници шест пъти дневно в продължение на една седмица, молейки ги да опишат какво правят в този точен момент и дали действието е било навик или умишлено.
"Хората обичат да мислят за себе си като за рационални хора, вземащи решения, които обмислят внимателно какво да направят, преди да го направят. Голяма част от повтарящото се поведение обаче се извършва с минимално предварително обмисляне и вместо това се генерира автоматично, по навик."
Д-р Аманда Ребар (Amanda Rebar), водещият автор на изследването от Университета на Южна Каролина, посочва реалност, която може да създаде неудобство за някои: ние контролираме нещата далеч по-малко, отколкото си представяме.
Когато навиците помагат и вредят
Но преди да се паникьосвате, че сте безмозъчен автомат, изследователите все пак откриват нещо окуражаващо. Близо половината от всички поведения (46%) са едновременно навик и съобразени със съзнателните цели на хората. Това предполага, че хората всъщност са доста добри в формирането на полезни навици, които подкрепят това, което искат да постигнат.
Проучването, публикувано в Psychology & Health, установи, че 88% от поведенията се изпълняват по навика, след като бъдат инициирани – което означава, че хората са извършвали действията плавно и ефективно без много умствени усилия. Сякаш мозъкът ни е разработил сложна система за подаване на рутинни задачи, освобождавайки умствени ресурси за по-сложни решения.
Това е обнадеждаваща новина за хората, които се опитват да подобрят живота си. Ключовото прозрение е: вместо да разчитаме само на силата на волята, трябва да използваме силата на формирането на навици.
"Нашето изследване показва, че макар хората съзнателно да искат да направят нещо, самото иницииране и изпълнение на това поведение често се извършва без да се замислят, водено от несъзнателни навици", обяснява професор Бенджамин Гарднър (Benjamin Gardner) от Университета в Съри, съавтор на изследването.
Изключението за упражненията
Едно поведение се открои като особено устойчиво на автопилот: упражненията. Въпреки че физическата активност може да бъде предизвикана от навик, хората са по-малко склонни да изпълняват тренировки изцяло на автопилот в сравнение с други ежедневни дейности. Това откритие помага да се обясни защо толкова много решения да започнем да се занимаваме с фитнес, се провалят въпреки добрите намерения.
Д-р Грейс Винсънт (Grace Vincent), специалист по съня в Централния университет на Куинсланд, която е допринесла за изследването, предполага, че това създава както предизвикателства, така и възможности. Изследването показва, че изграждането на навици за упражнения изисква повече целенасочени усилия от други поведения, но след като бъдат установени, хората могат да разчитат на вътрешни системи за автопилот, за да ги поддържат.
Последиците се простират далеч отвъд промяната в индивидуалното поведение. Инициативите в областта на общественото здравеопазване може да са по-ефективни, ако се фокусират върху формирането на навици, а не просто върху предоставянето на информация или мотивация. За някой, който се опитва да се откаже от тютюнопушенето, изследванията показват, че премахването на външните тригери и създаването на алтернативни навици биха били по-ефективни от упражняването само на воля.
Това би имало и практически приложения: вместо да казва на някого да "се старае повече" да спортува, изследването насочва към идентифициране на специфични ситуации – например веднага след сутрешното кафе или преди вечеря – когато физическата активност може да стане рутина. Целта е желаните поведения да станат автоматични като миенето на зъбите.
Упражненията са изключение от поведенията на автопилот: Въпреки че физическата активност може да бъде предизвикана от навик, хората са по-малко склонни да изпълняват тренировки изцяло на автопилот в сравнение с други ежедневни дейности. Това откритие помага да се обясни защо толкова много решения да започнем да се занимаваме с фитнес, се провалят въпреки добрите намерения. Кредит: Sauna World (CC BY-NC 4.0)
Методологията на изследването представлява значителен напредък в разбирането на поведението в реалния свят. Предишни изследвания често разчитаха на това участниците да си спомнят и докладват за действията си след случилото се, което може да бъде ненадеждно. Подходът за екологична моментна оценка улавя поведението в момента, в който се случва, предоставяйки по-ясна картина за това каква част от живота ни наистина протича на автопилот.
Това изследване идва във време, когато много хора преосмислят ежедневието си и се опитват да изградят по-здравословни навици. Констатациите показват, че устойчивата промяна може би се свежда по-малко до непрекъснато фокусиране и повече до внимателно проектиране на автоматичните системи, които управляват повечето от нашите действия. Вашето бъдещо "аз" може да благодари на настоящото ни "аз" за въвеждането на тези системи.
Справка: Rebar, A. L., Vincent, G., Kovac Le Cornu, K., & Gardner, B. (2025). How habitual is everyday life? An ecological momentary assessment study. Psychology & Health, 1–26. https://doi.org/10.1080/08870446.2025.2561149
Източник: Your Brain Runs on Autopilot Two-Thirds of the Day, ScienceBlog.com
Коментари
Моля, регистрирайте се от TУК!
Ако вече имате регистрация, натиснете ТУК!
Няма коментари към тази новина !
Последни коментари
helper68
Използването на смартфон в тоалетната е свързано с 46% по-висок риск от хемороиди
YKoshev
Доколко съвместими са минерално-суровинният отрасъл и чистата околна среда?
Козон
Мистериозен череп на гръцки хоминин е датиран на поне 286 000 години
Peter Petrov
След многократни експлозии нов тест за мегаракетата на Мъск