Екип патофизиолози от Миланския университет е установил, че изкачването на стълби или кратките преходи позволяват на хората да изразходват от 20 до 60 % повече енергия, отколкото ако извършват същата дейност без прекъсване за същото разстояние.
В своето проучване, публикувано в Proceedings of the Royal Society B, групата е поканила доброволци да ходят на бягаща пътека или да изкачват стълби, като същевременно са наблюдавали приема на кислород.
Изследователският екип отбелязва, че наличните отчетени енергийни разходи обикновено отразяват дейности, които се извършват при метаболитно стабилно състояние, което се установява едва след извършването на такава дейност за известно време. Те се интересуват дали може да има разлики в енергийните разходи, ако хората извършват упражнения от типа "тръгни - спри" многократно. За да разберат това, те наели 10 доброволци.
Доброволците вървели на бягаща пътека или изкачвали къси стълби за различни периоди от време - от 10 секунди до 4 минути. При това са носили маска за измерване на приема на кислород - средство за измерване на енергийния разход.
Изследователите установяват, че доброволците изразходват повече енергия, ако започват и спират многократно, в сравнение с равномерна активност с по-дълга продължителност, макар да изминават същото разстояние.
Изследователите обясняват, че причината за това е, че организмът им изразходва повече енергия, когато се подготвя за дадено упражнение и навлиза в подходящо темпо, отколкото когато се постигне равномерност. Те го сравняват с автомобил, който използва повече гориво, за да се ускори от състояние на покой.
По-нататъшните тестове показват, че упражняването на няколко кратки серии, а не на една по-дълга, води до увеличаване на потреблението на енергия с 20 % до 60 %.
Екипът предлага на хората, които желаят да извлекат повече полза от физическите си упражнения, да извършват многократни кратки серии от упражнения, вместо да се движат дълго време с равномерно темпо.
Справка: F. Luciano et al, Move less, spend more: the metabolic demands of short walking bouts, Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences (2024). DOI: 10.1098/rspb.2024.1220
Източник: Walking in short bursts found to consume 20% to 60% more energy than walking continuously for same distance, Bob Yirka, Phys.org
Коментари
Моля, регистрирайте се от TУК!
Ако вече имате регистрация, натиснете ТУК!
Няма коментари към тази новина !
Последни коментари