Сред хората над 50 години, жените изглежда се нуждаят от по-малко упражнения от мъжете, за да постигнат същото намаление на риска от сърдечни заболявания, което предполага, че здравните насоки трябва да бъдат актуализирани и персонализирани.
Мъжете над 50 години може да се наложи да спортуват повече от два пъти колкото жените, за да получат същите ползи за здравето на сърцето.
Анализ на данни от проследяване на активността установява, че мъжете в тази възрастова група се нуждаят от близо 9 часа седмично от умерена до енергична активност – като бързо ходене или колоездене – за да постигнат 30% намаление на риска от коронарна болест на сърцето, в сравнение с около 4 часа за жените.
И предишни проучвания са установявали, че жените получават повече ползи за сърдечно-съдовата система от мъжете, въз основа на самооценявани данни за упражнения, но тези данни не винаги са точни.
За да преодолеят този проблем, Дзядзин Чън (Jiajin Chen) от университета Сямън в Китай и неговите колеги са извлекли данни от устройства за проследяване на активността, носени на китката, събрани от проучването на UK Biobank, и ги сравняват със здравните досиета на участниците за период от около осем години.
Първо, екипът анализира информация от 80 243 възрастни, със средна възраст 61 години, които нямат лична анамнеза за коронарна болест на сърцето. Сред жените, които са правили поне 150 минути умерени до интензивни упражнения седмично, е наблюдавано 22% намаление на риска от развитие на коронарна болест на сърцето. При мъжете, това количество упражнения е свързано само с 17% намаление.
Постигането на 30% намаление на риска изисква значително повече упражнения – със забележителна разлика между половете: 250 минути за жените и 530 за мъжете.
След това екипът изследва 5169 участници, които вече са били диагностицирани с коронарна болест на сърцето. Средната им възраст е 67 години, а две трети от тях са мъже. Със 150 минути седмични умерени до интензивни упражнения, жените със 70% по-рядко умират през следващите приблизително осем години – по каквато и да е причина – отколкото жените, които са спортували по-малко. За разлика от тях, мъжете, които са правили 150 минути умерени или интензивни физически упражнения седмично, вероятността да умрат е била само около 20% по-ниска в сравнение с по-малко активните мъже.
"Това не е лоша новина за мъжете, просто е нещо, което трябва да знаем", посочва Нир Ейнън (Nir Eynon) от Университета Монаш, Австралия. "След като разберем, можем да се справим по-добре – можем да правим повече упражнения. И макар че това е успокояващо за жените, които са заети през цялото време, аз също мисля, че жените не бива да пропускат факта, че и те трябва да спортуват."
Чън и колегите му предполагат, че несъответствието може да се обясни от хормони, тъй като по-високите нива на естроген могат да увеличат изгарянето на мазнини по време на тренировка. Това може да е свързано и с биологични различия, които биха могли да означават, че жените използват повече дихателна, метаболитна и мускулна сила, за да постигнат същите физически задачи като мъжете, обяснява Ейнън.
Откритията при тази по-възрастна популация показват, че дори упражненията по-късно в живота могат да имат значителни ползи – въпреки че активността трябва да бъде съобразена с възрастта и физическите възможности на хората.
Така че, никога не е твърде късно да започнете да се движите и да бъдете по-активни.
Справка: Chen, J., Wang, Y., Zhong, Z. et al. Sex differences in the association of wearable accelerometer-derived physical activity with coronary heart disease incidence and mortality. Nat Cardiovasc Res (2025). https://doi.org/10.1038/s44161-025-00732-z
Източник: Men may have to exercise more than women to get same heart benefits, New Scientist
Коментари
Моля, регистрирайте се от TУК!
Ако вече имате регистрация, натиснете ТУК!
Няма коментари към тази новина !
Последни коментари
dolivo
Земната ябълка: стара култура за новите климатични времена
dolivo
Земята потъмнява. Какво означава тази тревожна климатична тенденция за бъдещето?
Nikor
На 30 септември 1928 е открит пеницилинът
Прост Човек
Ново обяснение за гигантските експлодиращи кратери в Сибир