Физическите упражненията трябва да бъдат основен подход за справяне с депресията според ново проучване, което показва, че физическата активност е 1,5 пъти по-ефективна от консултирането или основните медикаменти.
Публикуван в British Journal of Sports Medicine, прегледът е най-изчерпателният до момента, включващ 97 прегледа, 1039 изпитвания и 128 119 участници. Това показва, че физическата активност е изключително полезна за подобряване на симптомите на депресия, тревожност и дистрес.
Прегледът показва, че най-ефективни за намаляване на симптомите на психичното здраве са били упражненията, провеждани в продължение на 12 седмици или по-кратко време, което показва скоростта, с която физическата активност може да доведе до промяна.
Най-добри резултати се наблюдават при хора с депресия, бременни жени и жени след раждане, здрави хора и хора, диагностицирани с ХИВ или бъбречни заболявания.
Според Световната здравна организация един на всеки 8 души по света (970 милиона души) живее с психично разстройство. Лошото психично здраве струва на световната икономика приблизително 2,5 трилиона долара всяка година, което се очаква да нарасне до 6 трилиона долара до 2030 г.
Водещият изследовател д-р Бен Сингх (Ben Singh) от Университета на Южна Австралия, смята, че физическата активност трябва да бъде приоритет, за да се контролират по-добре нарастващите случаи на психични заболявания.
„Известно е, че физическата активност помага за подобряване на психичното здраве. И все пак, въпреки доказателствата, не е възприемана като първи избор за лечение“, коментира д-р Сингх.
Прегледът показва, че прилагането на физическа активност може значително да намалят симптомите на депресия и тревожност във всички клинични популации, като някои групи показват още по-силни признаци на подобрение.
Д-р Сингх подчертава, че упражненията с по-висока интензивност предизвикват по-големи подобрения при депресия и тревожност, докато по-продължителните упражнения имат по-малък ефект в сравнение с кратката и средната активност.
„Открихме също, че всички видове физическа активност и упражнения са били полезни, включително аеробни упражнения като ходене, тренировки за съпротива, пилатес и йога“, разказва д-р Сингх.
„Важно е, че изследването показва, че не са необходими много упражнения, за да направят положителна промяна в психичното ви здраве“.
Старши изследовател, проф. Карол Махер (Carol Maher) от Университета на Южна Австралия, заявява, че проучването е първото, което оценява ефектите от всички видове физическа активност върху депресията, тревожността и психологическия дистрес във всички възрастни популации.
„Разглеждането на тези проучвания като цяло е ефективен начин за клиницистите лесно да разберат набора от доказателства, които подкрепят физическата активност при управлението на психичните разстройства.
„Надяваме се, че този преглед ще подчертае необходимостта от физическа активност, включително структурирани упражнения, като основен подход за управление на депресия и тревожност.“
Справка: “Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews” by Ben Singh, Timothy Olds, Rachel Curtis, Dorothea Dumuid, Rosa Virgara, Amanda Watson, Kimberley Szeto, Edward O’Connor, Ty Ferguson, Emily Eglitis, Aaron Miatke, Catherine EM Simpson and Carol Maher, 16 February 2023, British Journal of Sports Medicine.
DOI: 10.1136/bjsports-2022-106195
Източник: Exercise more effective than medicines to manage mental health, ЕurekАlert
Още по темата
Медицина
Нямате време за упражнения? Какво ще кажете за три секунди на ден?
Животът
Колко упражнения са ви необходими, за да „компенсирате“ един ден на седене
Медицина
Защо антидепресантите могат да притъпят както отрицателните, така и положителните емоции
Коментари
Моля, регистрирайте се от TУК!
Ако вече имате регистрация, натиснете ТУК!
Няма коментари към тази новина !
Последни коментари